جسمك امانه لازم يكون سليم

طبعا كلنا عارفين ان جسمنا ده امانه مش نهمله ونهتمش بيه علشان هنتحاسب عليه

كل من يمارس التمارين الرياضية بصورة مستمرة يتناول البروتين باستمرار، خصوصاً اللحوم الحمراء والبيضاء والبيض ومنتجات الالبان زي الجبنه واللبن والقشطه كل الحجات دي مهمه لبناء الجسم

– أيضاً من أهم العناصر الغذائية التي يجب توافرها في النظام الغذائي المفيد لبناء العضلات هي الفيتامينات على إختلاف أنواعها. فهذه الفيتامينات تنشّط الدورة الدموية التي تساعد في تصحيح أي خلل وظيفي في الجسم، ومنها بناء العضلات، إذ تعمل على تقويتها.

– يرتكز النظام الغذائي المفيد لبناء العضلات على الإبتعاد عن الحلويات والسكر المركّب الذي يصعب على الجسم حرقه بسهولة والذي يعتبر مضراً بالعضلات، إذ إنه يتكدّس في الجسم على شكل دهون مزعجة قد تتراكم فيما بعد وتتحول إلى دهون يصعب التخلص منها. لذا تفادوا الحلويات قدر الإمكان ممكن ناكل منها بس بكميه بسيطه

– هذا ونلفت إلى أن أهم العناصر التي يجب تناولها في هذا النظام الغذائي هي الفواكه والخضار الغنية بالألياف. فهذه الأخيرة تساعد في تنمية الانسجة في الجسم وتقوية القدرات البدنية واللياقة، ما يساعد في الحصول على قوام مشدود وجميل. بالإضافة إلى أنها تحوي الكثير من المواد المغذية على غرار السكر الطبيعي والفيتامينات.