رجيم دكتور أوز لخسارة 10 كيلو شهريا ولجسم رشيق منسق

أكثر ماتعاني منه السيدة العربية هي السمنة، فهي اصبحت كالمرض المنتشر بين كثير من نسائنا، تهدد جميع الأعمار،هذا المرض الذي يمنع كثير من النساء من أرتداء الكثير من الملابس ، ويضعهم في مواقف حرجة بين الناس،والسمنة تهدد جمال المرأة ، حيث أن الجسم الرشيق علامة من علامات جمال المرأة.

 

 

ونعرض لكم اليوم سيداتي في موقعنا حماتي نظام رجيم دكتور أوز لخسارة الوزن  الزائد.

 

أطعمة منعها دكتور أوز اُثناء هذه الحمية الغذائية.

•  تناول الأطعمة التي تحتوي علي القمح.
•  تناول الحلويات.
•  تناول الوجبات بعد الساعة الثامنة حيث تناول  الطعام بعد الساعة الثامنة يودي إالي تراكم الدهون.
• شرب المشروبات الغازية

 

مشروبات وأطعمة ينصح بها دكتور أور اثنا الحمية الغذائية

• شرب كوب من الشاي الأخضر يوميا علي الأقل  ولاكن حد اقصي ثلاثة اكواب
• الحصول من البروتين من خلال صدور الدجاج لانه تحتوي علي كمية أقل من الدهون
• شرب الحليب منزوع الدسم

 

 

نظام رجيم دكتور أوز

وجبة الفطار: وجبة خفيفة  مع نصف رغيف من الخبز وبعدها بساعتين ثمرة من الفاكهة موز ، تفاح .

الغذاء: يمنع الخبز في وجبة الغداء ويتم استبداله بصحن من الخضروات ، مع طبق من التونا او من الدجاج المشوي ويفضل يكون الغداء  في الساعة الثالثة.

 

قبل الساعة الثامنة وجبة العشاء ويفضل تكون علبة زبادي ، أو  طبق سلطة خفيف.