Get real time updates directly on you device, subscribe now.
الغذاء والجلد الغذاء الصحي ونمط الحياة الصحي في طريقة اختيار الطعام مهم للحفاظ على صحة الجسم والأعضاء الداخلية واتباع نظام غذائي صحي الجلد هو المرآة التي ينعكس من خلالها كل ما يحدث داخل الجسم. يصف الجلد صحة الجسم برسائل أنه يبدو أنه جزء لا يتجزأ من الجسم وأنه ليس بالشيء الجيد غالبًا ما يكون سبب غذاء الجلد هو نقص الفيتامينات في الجسم بكميات يمكن تعويضها عند تناول طعام صحي يحتوي على هذه الفيتامينات في هذا المقال سيتم شرح أطعمة تفتيح البشرة وأطعمة تجديد شباب البشرة وبعض الأطعمة تساعد البشرة على الظهور بمظهر أكثر إشراقًا لاحتوائها على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي تجعل البشرة تبدو جيدة وبعضها سريع. يحتاج بعض الأشخاص إلى وقت ليعكس نتائجهم على الجلد الأطعمة التي تساعد في لمعان البشرة: الزيت الكثيف يطلق عليه الأسماك الزيتية مثل: السلمون والسردين والأسماك الزيتية بسبب محتواها العالي من الأحماض الدهنية مثل الأوميغا 3.
هذه الأطعمة ذات فائدة كبيرة للبشرة لأنها تحتفظ برطوبتها ومظهرها ثم يمكننا الكشف عن نقص الأحماض الدهنية من خلال جفاف الجلد والجلد حيث أن أوميغا 3 الموجودة في الأسماك تقلل الالتهابات التي يمكن أن تحدث في جلد. ثم يمكننا الحصول على المزيد. الذي قد يسبب احمرار الجلد وحكة بالإضافة إلى حب الشباب يساهم أوميغا 3 في تقليل الحساسية لأشعة الشمس الضارة. زيت السمك مصدر غني بفيتامين E الذي يساعد على حماية الجلد من التلف: يمكن الحصول على أوميغا 3 من مصادر بديلة مثل المكملات الغذائية.
يحتوي الأفوكادو على الدهون الصحية التي يحتاجها الجلد بالإضافة إلى فيتامين إي الذي يعمل على تجديد الخلايا وحمايتها من التلف وحمايتها من التلف.
فيتامين ج آخر في الأفوكادو هو فيتامين رائع يساعد في بناء الكولاجين والجلد ويحميه كمضاد للأكسدة.
يوفر 1/2 كوب من الأفوكادو حوالي 10٪ و 17٪ من حاجتنا اليومية لفيتامين E وفيتامين C على التوالي. الجوز: تحتوي المكسرات من غذاء الجلد على كميات كبيرة من الدهون الصحية التي لا يستطيع الجسم تصنيعها ولا يستطيع الجسم تصنيعها والجنون الذي لا يمكن أن يصنع الجوز يحتوي على 6٪ من الاحتياجات اليومية للزنا مما يؤثر على جروح الشفة والإصابات ومقاومة البكتيريا و جنون بالإضافة إلى مضادات الأكسدة سيلليوم وفيتامين سي.
البطاطا الحلوة تحتوي البطاطا الحلوة على شرائح خاملة تساعد على حماية البشرة من أشعة الشمس. يعمل بيتا كاروتين كمحفز لتحويل فيتامين أ إلى الجسم.
عندما تأكل البطاطا الحلوة ، يندمج بيتا كاروتين مع القشر ويجعلها تبدو برتقالية دافئة وهي برتقالة دافئة.
مما يعطيها مظهراً مشرقاً لاحتوائها على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة التي تحارب علامات الشيخوخة يحتوي القرنبيط والقرنبيط على الكثير من الفيتامينات التي تساعد في تكوين بشرة الجلد والتي تحتوي على الكثير من الفيتامينات مثل فيتامين أ والزنك وفيتامين ج فإن روتين تجديد البشرة اليومي يساعد الجلد على زيادة الثقة بالنفس وجعل البشرة تبدو أصغر سنًا من الأشياء التي يجب عليك فعلها يوميًا زيادة طيف البشرة.
الجلد الجليدي:
تقشير الوجه تقشير الجلد الميت والشوائب والزيوت وتقشير الجلد وفرك الجلد يساعد على إنعاش الدورة الدائرية والحبوب الصغيرة في القشرة تزيل كل القشرة داخل المسام تأكد من إزالة مستحضرات التجميل قبل بدء عملية التقشير للحصول على نتائج مرضية ترطيب البشرة تعتبر مخاوف البشرة مهمة للحفاظ على جزيئات الماء في الجلد.
الموز: الموز الناضج ، بفضل محتواه العالي من البوتاسيوم وفيتامين سي ، يساعد على زيادة نعومة الجلد ومقاومة التجاعيد.
التعليقات متوقفه