أسرار الحصول علي بطن مشدود

15

Get real time updates directly on you device, subscribe now.

لبطن مشدودة ..
نصايح لازم تتبعيها وتاخدى بالك منها

أول حاجة لازم وانتى قاعدة ضهرك يبقي مشدود و مفرود

لازم تحافظى على شرب المية , مش أقل من 6 كوبايات فى اليوم

وانتى بتاكلى امضغى الأكل كويس جدا , و ما تنسيش تاكلى ببطء

كلى وجبات قليلة على فترات

كلى الفاكهة قبل الوجبات

الشاى الأخضر مفيد و مهم بس مش بكميات كبيرة كفاية مرتين فى اليوم

ما تهمليش وجبة الفطار

قللي الملح والسكر من الأكل

حاولى وانتى ماشية او واقفة تشفطى بطنك من وقت للتانى

وما تنسيش الرياضة 3 مرات فى الأسبوع لمدة ساعة , و ممكن الأيام التانية اللى مافهاش تمرين تمشي نص ساعة و تعملى تمارين بطن خفيفة وبسيطة لمدة 10 دقايق بس

Get real time updates directly on you device, subscribe now.

التعليقات متوقفه