The ADD-Eating يطلع ايه؟

By مروان أحمد Last updated يوليو 31, 2017

Get real time updates directly on you device, subscribe now.

مارك جوليان هو مدرب معتمد ومستشار أعمال ومؤلف ومختصADHD يخدم الناشئة ورجال الأعمال المخضرمين مع التحديات حيث يخبرنا

عصيرالشوفان بالجوفه والفروله للاطفال(مشرب صحي)

“في حين أن الارتباط بين اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه واضطرابات الأكل لا يزال يجري استكشافها، وجد العلماء وعلماء النفس وصلات محددة بينهما. وإذا كنت تأخذ نظرة فاحصة على الشرطين، يمكنك أن ترى كيف يمكن أن تكون ذات صلة – في الغالب بسبب تأثيرADD على القدرة المعرفية المركزية. وكثير من الناس الذين يعانون من اضطراب نقص المناعة البشرية يصارعون لتنفيذ اللائحة التنفيذية التي تسمح بتنظيم وتحقيق الأهداف طويلة الأجل. هذا التأثير هو أحد الأسباب التي تدفع الناس مع ADD أيضا النضال مع ظروف مثل الاكتئاب، وتعاطي المخدرات، والقلق، والصراعات العلاقة.

اضطرابات الأكل الأكثر شيوعا المرتبطة ADD هي الإغماء الأكل، الإفراط في تناول الطعام القهري، وفقدان الشهية (التجويع الذاتي)، والشره المرضي (بينغينغ والتطهير). وهناك بعض العناصر الرئيسية ل ” ADD “التي قد تؤثر على ارتباطها بالعادات الغذائية غير الصحية:

1. عدم الارتياح.ويرتبط هذا العرض المزمن بشكل خاص من ADD مع الطاقة غير مركزة والحاجة الملحة لاتخاذ إجراء، دون معرفة أين ينبغي توجيه هذه الطاقة. فالتململ هو كل شيء عن السيطرة على المشاعر والحفاظ عليها وغالبا ما يكون مرتبطا بتناول الطعام، ولا سيما في المنزل، حيث يمكن أن تكون هناك ميول لا تهدأ خارج نطاق الرفض الاجتماعي.

2. أنماط النوم تعطلإن اضطراب دورة النوم العادية – وهو أمر شائع بالنسبة للأشخاص المشخصين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه – يمكن أن يؤثر أيضا على عادات الأكل وأنماطه. يتم تأسيس الشهية المنظمة مع النوم الإيجابي، والتصالحية ودورة النوم صحية موثوق بها؛ لسوء الحظ، يعانون من أد غالبا ما تحصل على القليل جدا من النوم، مما يؤثر سلبا على دورات النوم، وبالتالي عاداتهم الغذائية كذلك.

وكثيرا ما يكون الأفراد الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه (ADD ) يعانون من الإجهاد والإجهاد، مع التركيز الشديد على شيء واحد على حساب الآخرين، مما يجعلهم يتخلفون عن المشاريع التي يحتاجون إلى إكمالها. في كثير من الأحيان النوم ليست أولوية في هذه السيناريوهات، وبعض الناس مع أد مستعدون للبقاء حتى وقت متأخر من الليل. كل هذه المكونات تؤدي إلى تكوين عادات غذائية ضعيفة.

3. ارتفاع مستويات الإجهاد.الشعور طغت والسيطرة عليها من قبل الإجهاد هي الاسمية للدورة مع ADD

الناس الذين يعانون من ADD يميلون إلى الاستجابة بدلا من الاستجابة للضغوط الخارجية، والتي يمكن أن تؤدي إلى عواقب سلبية وردود فعل عاطفية. تناول الطعام، جنبا إلى جنب مع ارتفاع مستويات الإجهاد المصاحبة، هي واحدة من الاضطرابات الأكثر شيوعا بين تلك مع ADD

فإنه يوفر الهروب من الإجهاد الفوري، مثل الكثير من السلوك القهري وتعاطي المخدرات القيام به. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تغمر الأكل أيضا تقديم منفذ للتعامل مع الملل.

من منا لم يصرف أثناء تناول الطعام؟ وتظهر الدراسات أن أي شخص يأكل في حين تعدد المهام هو عرضة لتناول الطعام أكثر من المخطط لها أو من الضروري. أما بالنسبة للأشخاص المصابين ب” ADD” فإن خطر الإفراط في تناول الطعام هو أعلى بكثير بسبب الميل إلى الاستجابة للضغوط بشكل تفاعلي.

4. التحكم في النبضات الضعيفة.شخص مع ADD ضعاف، مختلفة، أو تحدى السيطرة دفعة، ويخضع للشعور الخلط، الذعر، وخارج نطاق السيطرة. وكثيرا ما يستخدم الغذاء كعملية ذاتية العلاج التي تجعل الشخص يشعر بشكل أفضل، ولكن هذا حقا يضع لهم فقط على الطريق إلى الأكل القهري. في هذه الحالة، يمكن للفرد استخدام طعم الأكل أو طرق أنوريكسيك للحد من الأرق في عقله. قد يشعرون بالهدوء والتركيز لفترة قصيرة بعد تناول الطعام أو المجاعة الذاتية. للأسف، هذه ليست حالة ذهنية دائمة، ولأن الهدوء يتراجع والشخص مع ADD لديه تحديات حول السيطرة دفعة، قد تبدأ دورة الإفراط في تناول الطعام مرة أخرى.

فكيف يمكن علاج الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات “ADD”

واضطرابات الأكل؟ بعد التشخيص المناسب، يمكن للأشخاص المصابين ب”ADD ” أن يتعلموا آليات التكيف الأكثر فائدة من خلال العلاج، والتدريب، والعلاج الطبي المناسب. في كثير من الحالات، وهذا يسمح للشخص مع ADD للسيطرة على هذا الجانب من الحياة.

يمكن أن تكون الأساليب الإبداعية، مثل تقنيات الذهن، أدوات فعالة للغاية لإدارة التحديات التي يواجهها الكثير منا للتنظيم الذاتي والأكل بشكل أكثر صحة.

تبحث عن بعض تقنيات الذهن؟ وهنا ثلاث طرق أن نأخذ في الاعتبار دون التأمل وممارسة التريض التي سوف تجلب لك العودة إلى الوقت الحاضر”