سبع خطوات للاستيقاظ أكثر سعادة من أطفالك.

4

Get real time updates directly on you device, subscribe now.

فهذه أم قبل ان تكون كاتبة فى شئون التربية” كاتي بيكيت” سنخبرنا عن تجربتها عن ايقاظ الاطفال فى الصباح وهذه مشكلة تقابل الاباء والامهات بشكل كانك تدخل حرب مع اولادك فهيا بنا نتعلم منها حيث تقول:

“قبل أن نفذت بعض الاستراتيجيات الجديدة، كنت فى  صباح القفز مع الأطفال الصغار من سرير لاخر… قذف الكؤوس  في وجهي.  إخفاء تحت الأغطية، على أمل أنهم يريدون بأعجوبة العودة إلى النوم. ثم، كنت تشوج قهوتي مباشرة من وعاء بينما يحاول محموم للحاق بركب.. انظر، أنا  استقيظ في وقت متأخر من الليل. أنا أحب ساعات هادئة بعد وقت النوم عندما لا يكون هناك انقطاع.

قبل عاداتي الجديدة، كنت أخرج من نومي غيبوبة….. الآن، لدي روتين يساعدني حقا على الفوز في سباق الصباح. وهنا ما أفعله. آمل أن يساعد كل الوالدين هناك الذي يحب البقاء حتى وقت متأخر ولكن يحصل على سحب من السرير من قبل الأطفال حريصة.

هنا سبع خطوات للاستيقاظ أكثر سعادة من أطفالك.
الخطوة الأولى: تعيين إنذار

اعلم اعلم. ليس أفضل الأخبار التي أردت أن تقرأ، ولكن شيء واحد وأنا أعلم هو أطفالي دائما ما يصل حوالي نفس الوقت – 7 صباحا. يمكنني الاعتماد أساسا على ذلك. ضبط المنبه 10 إلى 15 دقيقة في وقت سابق. إذا كنت أستطيع الحصول على ما يصل، والاستيلاء على بضع غولبس من القهوة ومجرد أن تستقيم قبل الألغام مستيقظا، وأنا قبل المباراة جزئيا! فكر في هذه الحرب. انها حرب من أجل التعقل وتحتاج إلى الفوز. جعل نفسك تخرج من السرير قليلا قبل أطفالك يستيقظ عادة وسوف تشعر الأحمال أفضل عندما يفعلون.
الخطوة الثانية: 5 دقائق العد التنازلي

خمس دقائق قبل أن تحصل في السرير كل ليلة، أو بدء الشخصية الخاصة بك وقت الفراغ، والحصول على الأشياء جاهزة للصباح. عندما تصبح الآباء والأمهات، فإنه لأمر مدهش ما يمكنك تحقيقه في خمس دقائق. عندما أفكر في كل شيء أحتاج إلى القيام به، أحصل على طغت وأنا لا تفعل ذلك. عندما أقول لنفسي أن تفعل بقدر ما أستطيع في خمس دقائق، وأنا أصبح نجم الروك. بالنسبة لي، أود أن يستيقظ مع المطبخ نظيفة، بلدي القهوة القدح جاهزة ولعب الأطفال تطهيرها. هذا ما أفعله لمدة خمس دقائق. أحصل على الأطباق من بالوعة، محو العدادات قبالة، فوضى مخبأة ولعب في صناديق. وهذا يساعد صباح بلدي بشكل كبير وأنا استيقظ شعور أكثر من ذلك بكثير تنشيط.

الخطوة الثالثة: انظروا إلى هاتفك أول شيء

وأنا أعلم أن هذا يبدو غريبا، ولكنه يساعدني على الاستيقاظ عن طريق التحقق من بعض الأخبار، الفيسبوك أو قراءة الكتاب المقدس. فإنه يحصل ذهني العمل والتفكير. إذا كان لديك بعض القراءة في الصباح يمكنك القيام به للمساعدة في تشجيع عقلك في سلام هادئ، نفعل ذلك. هاتفي لديه كل ما عندي من البريد الإلكتروني، وسائل الاعلام الاجتماعية، والأخبار والقراءة الروحية على ذلك، وكذلك إنذاري، لذلك هو خطوة طبيعية بالنسبة لي. وهذا يساعدني أيضا على الشعور بأنه أقل ميلا إلى “رؤية ما حدث في العالم” في حين أن أطفالي يديرون دوائر من حولي. مجرد اتخاذ دقيقة لتخطي قائمة القراءة الخاصة بك، حتى تتمكن من المضي قدما الشعور أكثر مثل الكبار، بدلا من مزود رعاية الأطفال.


الخطوة الرابعة: شرب كوب من الماء

وأنا أعلم أن هذا يبدو بسيطا جدا، ولكن الكثير من الناس تخطي هذه الخطوة في الصباح. انهم رشفة القهوة، نسيان كنت في الواقع استخدام الكثير من الماء في نومك وجسمك يحتاج ذلك أول شيء. باختصار، الماء يزيد من تدفق الأكسجين إلى الدم والعضلات، وهذا هو واحد من أبسط الخطوات للحصول على الطاقة.
الخطوة الخامسة: تمتد والتحرك

أنا لم أستخدم لنقل الكثير في الصباح. أحببت اللحاق على رسائل البريد الإلكتروني أو القفز على جهاز الكمبيوتر المحمول لرعاية بعض الأشياء قبل اليوم طار من قبل. الآن، أقضي بضع دقائق – ربما خمس إلى سبع دقائق – تمتد والقيام ببعض الضوء تتحرك. أنا أتصارع مع أطفالي قليلا، ربما مطاردة لهم والقيام ببعض الطعنات أو يجلس القرفصاء في جميع أنحاء المنزل في بلدي النعال والبيجامة. انها ليست حقا ما أريد القيام به، ولكنه يوفر قدرا هائلا من الطاقة. هل تعرف كم من الخبراء يقولون لنا للتحرك وتمتد أول شيء في الصباح؟ قررت أخيرا أن تجعل نفسي تفعل ذلك وأنا سعيدة للغاية فعلت.
الخطوة السادسة: أخبر أطفالك قصة

هذا هو فكرة جيدة. الجلوس مع قهوتي والتفاعل مع أولادي بطريقة تجعلهم لا يزال يسمح لي لجمع نفسي وإدارة طاقتهم. أولادي يحبون سماع القصص. يتصرفون ويلعبون بشكل أفضل بعد أن أمضيت بعض الوقت في التفاعل المباشر معهم. في السابق، وأود أن يخدع حول التقاط الأشياء، يتجول بلا حدود من غرفة إلى غرفة حفظ الكوارث والقرد البرية الأطفال في الخليج. الآن، أنا هيكل هذه المرة لمنحهم الاهتمام الذي يتوقون إليه. إذا كان أطفالك لا المشجعين من وقت القصة أو الكتب، في محاولة لعب لعبة بسيطة مثل التراص كتل أو التلوين. والهدف هو إدارة الطاقة في الصباح الباكر إلى شيء منتج، الذي يهدئهم في الواقع حتى تتمكن من اللحاق بالركب.


الخطوة السابعة: كرر كل صباح

ونحن نعلم جميعا الأطفال ليس لديهم فكرة ما في عطلة نهاية الأسبوع. انهم يعتقدون كل يوم هو مثير مثل الجمعة. حتى الآباء والأمهات، ونحن بحاجة للحفاظ على روتيننا. الروتين يساعد على الحصول على جسمك إلى إيقاع، لذلك كنت على استعداد للاستيقاظ قبل انذارك تنفجر. عندما يحدث ذلك، أنت تعرف أنك تفعل شيئا صحيحا.

وقد تحسنت هذه الخطوات السبع حقا الصباح. أنا لست مثالية، وبعض الصباح أحصل على المشاركة

Get real time updates directly on you device, subscribe now.

التعليقات متوقفه