فوائد المشى لصحتك

اتينا اليكم من موقع

TheFitPost

بفوائد جميلة جدا عن فوائد المشى ومقترحات جميلة جدا فاحببت ان نشارككم ذلك للرجال فى العموم و للسيدات خصيصا

“فوائد المشي إلى العمل”
“كيف تسافر إلى العمل؟ بالنسبة لأولئك الذين يعيشون بعيدا حتى الآن، والنقل أمر لا بد منه، سواء كان العام أو الخاص ليس فقط للراحة، ولكن أيضا من أجل السلامة. بالنسبة لأولئك الذين يعيشون بالقرب جدا من العمل، وتقدم المزيد من الخيارات: عن طريق وسائل النقل العام، بالسيارة، بالدراجة، عن طريق الدراجات النارية أو سيرا على الأقدام.

المشي إلى العمل قد لا يبدو جذابا جدا للكثيرين، ولكن ليس استحالة، وخاصة مرة واحدة يتم إعطاء فرصة لتقدير فوائدها حقا.

وقد تم جلب مجتمعنا أن تعتمد على وسائل النقل الحديثة أن العديد من الإهمال أن شكل من أشكال ممارسة الرياضة واللياقة البدنية هو جيد للجسم. لنلقي نظرة.

تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض الطبية – تكشف العديد من الدراسات أن الاختيار البسيط للمشي إلى العمل، يوفر فوائد طبية جيدة حقا للفرد. على سبيل المثال، فإن الأشخاص الذين يسيرون إلى العمل أقل عرضة للإصابة بمرض السكري بنسبة 40٪، مقارنة مع أولئك الذين يقودون السيارة. كما أن الأشخاص الذين يختارون المشي أقل عرضة للإصابة بضغط الدم والنوبات القلبية بنسبة 17٪.
انخفاض خطر زيادة الوزن – المشي هو ممارسة جيدة بما فيه الكفاية، وخصوصا عندما يتم ذلك يوميا. الناس الذين يسيرون إلى العمل (والسفر عبر وسائل النقل العام أو دراجة) وجدت أن تكون أكثر ملاءمة مقارنة مع أولئك الذين يقودون بشكل مريح في سياراتهم. هل تعرف أنه يمكنك حرق ما يصل إلى 360 سعرة حرارية في اليوم فقط عن طريق المشي 30 دقيقة من وإلى العمل؟ هذا هو ممارسة جيدة بما فيه الكفاية على حلقة مفرغة التي يمكنك التمتع بها دون الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية.
انخفاض تكلفة النقل – عندما تختار المشي إلى العمل، يمكنك أيضا حفظ على النقل. إذا كنت تملك سيارة خاصة، يمكنك حفظ على البنزين. إذا كنت تستخدم التنقل إلى العمل، يمكنك حفظ على نفقات التنقل التي يمكن أن تكون مرتفعة جدا في بعض الأحيان.
أفضل المزاج العام والتخلص – ممارسة إطلاق الاندورفين التي سوف تجعلك تشعر جيدة. عند جعل الوقت على المشي للعمل، كنت تعطي لنفسك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام من شأنها أن تطلق الاندورفين وسوف تجعل مزاجك أكثر إيجابية. وبسبب هذا، سوف تشعر أقل وشدد.
نقدر محيطك أكثر من ذلك – هناك الكثير أن كنت لا ترى عندما كنت في عجلة من امرنا. عند القيادة أو داخل وسائل النقل العام، وجهة نظركم وتجربة المناطق المحيطة محدودة جدا. عندما تختار المشي إلى العمل، سوف تكون قادرا على رؤية المزيد من محيطك، والحصول على مزيد من التعرف على المكان.
حفظ البيئة -. الأبخرة التي تصدرها السيارات هي سامة جدا للبيئة. لقد عانت أمنا الأرض كثيرا، لذلك كل شيء صغير يمكنك القيام به لحفظه هو جيد بما فيه الكفاية. عند المشي، يمكنك حفظ الغلاف الجوي من مزيد من التعرض وحفظ منزلك.

المشي إلى العمل يمكن أن يعني الكثير من الأشياء. هل يمكن أن تعمل تماما من وإلى العمل، أو السير في اتجاه واحد. يمكنك أيضا المشي جزء أو يمكنك اختيار المشي صعودا وهبوطا الدرج. وبالنظر إلى العديد من الفوائد التي نوقشت أعلاه، واحتضان الفكرة كلها يصبح أكثر تحريضا … فلماذا لا تفعل بعض المشي إلى العمل”

اظن بعد ذلك عزيزى القارئ ستحرص على فوائد المشى يوميا

فوائد المشى لصحتك