طرق تخسيس البطن والحل الأمثل للوزن الزائد

كثير من النساء تعاني من تراكم الدهون عند منطقة البطن ، بسبب بعض الأطعمة الغير صحية،فيتجهو للعمليات الجرحية التي تسحب الدهون ،لكن بالفعل يوجد بعض من الاستراتجيات افضل لعمليات التخسيس وفي موضوعنا هذا سوف نشرح لكم السبب الرئييسي لزيادة الوزن وطريقة إزالة الدهون في فترة قصيرة من منطقة البطن.

الخطوات :

• التقسيم الجيد للوجبات :من اسباب تراكم دهون البطن عدم ترتيب المضبوط للوجبات اليومية ، فوجبة الفطار هي اهم وجبات اليوم لأن الجسم يقوم بحرقه كاملة، ثم وجبة الغذاء  يجب أن تكون مليء بالخضروات وبعض السلطات ويجب تقليل الأطعمة التي تحتوي علي سعرات حراية كثيرة ،لان الجسم  في هذا الوقت يقل فيه الحرق، ويفضل أن تكون وجبة العشاء قبل الساعة الثامنة وتكون صغيرة لا تحتوي علي العديد من السعرات.

• المشروبات الغازية: يعتقد الكثير من مجتمعنا العربي باحتوإ المشروبات الغازية علي عدد قليل من السعرات الحراية ،لاكن هي من الأسباب الرئيسية للسمنة لاحتوإ الكوب منها علي كبير من السعرات الحراية يصل لي 300 سعرة حرارية.

• ممارسة الرياضة: يفضل بعد تناول الوجبة بثلاث ساعات ممارسة بعض من تمارين البطن ، وتمارين الجري  لمدة 10 دقائق بسرعة عالية ، فهي تساعد بشكل كبير علي حرق السعرات الحراية

• الحلويات والاطعمة السريعة: أن الأطعمة السريع والحلويات تعطي الجسم كمية كبير من السعرات الحرارية ، واستمرار الجسم بتناوله لفترة طويلة ،يودي الي السمنة، وزيادة الوزن خاصة عند منطقة البطن.