اليوجا تخلصك من التوتر

4

Get real time updates directly on you device, subscribe now.

اليوجا

تعتبر اليوجا من أفضل الطرق لأزالة التوتر.. ولليوجا أنواع من أفضلهم يوجا الكونداليني لانها فيها تمرينات تنفس

اما يوجا الهاثا هي تهتدف للمرونة

ولا تنسوا ايضاً ان هناك يوغا الضحك وهي مفيلة تغير مودك تماماً ابحثي عنها ستجدي تمرينات وشرح هذ النوع علي اليوتيوب

الجميل في اليوجا انها بتعمل علي تعديل الصحة النفسية والجسدية

نصائح لمنارسة اليوجا:

1- تدرجي في ممارسة اليوجا
من المكن ان تقومي بذلك مرة بالاسبوع
اي ليس شرط يوميا

2- اختر ما يناسبك
لليوجا اشكال كثيرة في تمارين لازالة التوتر ..للظهر ..للحامل ..للصحة نفسية
اختاري فقط ما يناسبك

3- استمري
استمري مهما كانت الأخطاء حتي تتقني الأمر كل شيء لابد ان تتمرني علي حتي تتقنية

4- اهتمي بالاحماء
محترفين ام مبتدئين من المهم جدا الاهتمام بالاحماء .. اي تمارين الاطاله

5- التوقف عند الشعور بالالم

6- الاستعداد الجيد
من ملابس ومكان هاديء وجيد التهوية ولا يجب ان تكون معدتك ممتلئه اثناء التمارين

7- شاركي احدهم التمارين

Get real time updates directly on you device, subscribe now.

التعليقات متوقفه