يعني اي روتين؟
الروتين هو مجموعة من الإجراءات او الانشطة التي يتم تنفيذها واتباعها بترتيب معين او بمعني آخر هو طريقة نموذجية او ثابتة للقيام بالأشياء.
يري البعض ان الروتين شئ مفيد وجيد لانه يساعد علي:
- تنظيم الحياة بشكل معين و يمكن ان يساعد في إدارة الوقت.
كما يمكن أن تساعد الإجراءات الروتينية في التخلص من العادات السيئة و تكوين عادات جديدة وذلك من خلال اتباع نمط معين او اتباع سلوك معين بإستمرار.
والبعض الأخر يري ان الروتين شئ سي لانه يمكن ان يصبح رتيباً او مقيداً، لذا من المهم جدا ان توازن الأنشطة و تعديل الروتين حسب الحاجة.
10 نصائح لتغيير روتين حياتك:
- قم بتحديد الأولويات:
قم بتحديد الأنشطة التي ترغب في ممارستها والقيام بها، وحدد اهميتها ومدي تأثيرها الإيجابي علي حياتك فذلك يساعد علي تحفيزك للقيام بها.
- تقديم المساعدة للآخريين:
اسعي لتقديم المساعدة للآخريين، فهذه المساعدة تجبر بخاطرهم وتجعلهم يدعون لك بالعافيةوالتوفيق مهما كانت افعالك بسيطه ستسعد قلبك و تتذكر هذه الدعوات فيما بعد وتبتسم.
- كن متفائل بيومك:
قل لنفسك بأنه سيكون يوم رائع فهذا سيؤثر علي عقلك ويجعلك تتخيل انه رائع.
- ابتعد عن الاشخاص السلبيين:
عليك الابتعاد عن الاشخاص السلبيين لانهم سيحطمونك وستعود مرة أخري لدائرة الملل والروتين.
- قم بإنشاء خطة دقيقة:
عليك القيام بتحديد أهمية الأنشطة التي ستقوم بها ،ثم قم بإنشاء خطة علي هيئة جدول زمني ليساعدك علي القيام بها بشكل منظم و تحديد الزمن المخصص لكل شئ.
- تعلم واكتسب الخبرات:
تعرف علي اشخاص جدد ومتميزين وناجحين واكتسب منهم خبرات جديدة بالتدريب والتعامل معهم.
- قم بأنشطة اجتماعية:
داوم علي زيارة اهلك واصدقائك والحديث معهم كل اسبوع فهذا يساعد علي تغيير الروتين والملل الذي تعيش فيه ويجعلك سعيداً.
- إختيار الاوقات المناسبة:
قم بإختيار الاوقات المناسبة للقيام بالأنشطة الجديدة وهذا جزء اساسي من تغيير روتين يومك.
- حاول تعديل شخصيتك:
حاول فهم شخصيتك وتعرف علي عيوبك واعمل علي تغيرها والتقليل منها حتي تتعود علي العيش بدونها.
- تأكيد التغييرات:
قم بمراجعة التغييرات التي حدثت في يومك فكل تغيير يعتبر مرحلة من مراحل النجاح.
الجوانب السلبية التي يجب مراعتها للروتين:
جميعاً نعرف ان الروتين يمكن ان يجلب العديد من الفوائد ولكن يوجد بعض الجوانب السلبية التي يجب مراعتها وهي:
- الافتقار الي المرونة:
يجب ان تترك الاجراءات الصارمة مجال صغير للمرونة والعفوية ، فنقص المرونة يسبب الإجهاد والملل.
- عدم المرونة في التغيير:
اذا اصبح الروتين راسخاً للغاية فقد يكون من الصعب تغييره والتكييف مع المواقف الجديدة.
- توقف الإبداع:
عندما يتم كل شئ في نمط محدد فقد يكون هناك مساحة صغيرة للأفكار الجديدة وتوقف التفكير الإبداعي.
- الافتقار الي الحداثة:
فإن فعل الشئ نفسه كل يوم يعتير شي رتيباً وممل وذلك يؤدي الي نقص التحفيز والإثارة وانخفاض الشعور بالسيطرة .
فعند اتباعك روتين ما من الافضل ان تشعر بأنك مسيطر عليه بدلاً من ان يكون مسيطراً علي حياتك.
ومن العادات السلبية التي يمكن ان تتطور كجزء من الروتين:
- التسويف: حيث يمكن ان يصبح تأجيل الأشياء حتي اللحظة الاخيرة عادة يومية وجزء من روتينك اليومي وذلك سئ لابعد حد.
- الافراط في تناول الطعام او قلة الأكل: حيث يمكن ان يصبح تناول الكثير من الطعام او القليل منه عادة إذا كان جزء من روتينك اليومي.
- الانغماس في الأنشطة الغير صحية: الانشطة الغير صحية مثل
- مشاهدة التلفزيون كثيراً .
- قضاء الكثير من الوقت علي الإنترنت.
- الإنخراط في عادات الاكل الغير صحية وذلك يعد عادة او جزءاً من روتينك اليومي.
- قلة النشاط: حيث يمكن ان يصبح اهمال النشاط البدني عادة و جزء من روتينك اليومي.
- الحديث السلبي عن النفس:
يمكن ان يصبح ايضا حديثك عن ذاتك او نقدك لذاتك عادة او روتين يومي.
فمن المهم أن تكون علي دراية بهذه العادات السلبية وان تبذل جهداً لتخطيها و البعد عنها.
يمكن التخفيف من هذه الجوانب السلبية من خلال:
- القيام ببعض التغييرات البسيطة والصغيرة في روتين يومك.
- التعديل علي الإجراءات الروتينية التي تنشئها عند الحاجة لذلك.
- تخصيص وقت للأنشطة التي تساعدك علي الخروج من الروتين سواء كانت تجربة شي جديد او قضاء وقت مع الاصدقاء والعائلة.
- طلب المساعدة من معالج او متخصص.
ايضا يمكنك الاستفاده من يومك في تنظيم الطعام او عمل رجيم اذا كنت تعاني من سمنه فهذا المقال سوف يفيدك للتخلص من الوزن الزائد.
يمكنك متابعتنا علي صفحتنا في الفيسبوك عبر الرابط ادناه.