إزاي تحمي نفسك من حموضة المعدة

طبعا كلنا بنعاني من حموضة المعدة المؤلمة وللاسف بتأثر علي حياتنا ونومنا وانهاردة حنقول لكم ازاي نبعد نفسنا عن حموضة المعدة عشان نقدر نعيش حياتنا بصحة ونشاط

1: كل يوم الصبح اشربي كوباية ماية فاترة

2:اوعي تنامي بعد الاكل ع طول لامز تتمشي عشان تهضمي الاكلة اللي اكلتيها

3: امضعي الاكل كويس وانتي بتاكلي لان اللعاب بيفرز مادة مقاومة للحموضة أثناء المضغ

4:اوعي تشربي ماية كتير اثناء الأكل يدوب نص كوباية ماية

5:حاولي تمارسي رياضة او امشي حوالي 20 دقيقة ع الأقل كل يوم

6: متحاوليش تلبسي أي حزام يكون ضيق علي البطن وخصوصا بعد الأكل ماشرة لأنه حيأثر علي معدتك

7: متحاوليش يأكلي بعد المغرب لإن الأكل مش بيتهضم في الليل وبالذات الحلويات